安産体質を得るために知っておきたいことは？

こんにちは(*^▽^*)院長の江上です。
今回は妊婦さんにとって出産は人生においても、大きな一大イベント！！

この状況下で妊娠中は楽しいマタニティライフを送っていただき、
やはり、痛みのない生活を送っていただきたいと思っています。

今回は安産体質になる為の知っていただきたいポイントにつてお伝えいたします。

安産になる為には

①骨盤の柔軟性をつける（コンパクトにする）

②股関節の柔軟性をつける

③太ももの内転筋・恥骨の柔軟性をつける

④子宮を高く保つ（下腹に下がらないように）

⑤葉酸・鉄分、バランスの良い食事

⑥体重管理

⑦排便のリズムを整える

⑧呼吸法を覚える

⑨姿勢を正し、猫背にならないようにする

⑩むくみ・冷え性改善のための対策

⑪ストレスをためない（生活リズムを整える）

などなど気をつければきりがないほどありますが、上記のことを
少しづつ意識するだけでもかなり効果は変わってきます。

次回のブログでは上記のことを具体的にお話していきます。