いろどり整骨院

いろどりコラム

産後の骨盤矯正をはじめるベストなタイミング。産後ケア専門からみた骨盤矯正の受ける時期とは?

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こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
今回は質問によくある産後の骨盤矯正の受ける大切な時期についてお話していきます。

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産後の骨盤矯正をはじめたほうが良い時期は一人目出産から6週間経ったぐらいがベストです。
骨盤矯正は早ければ早いほど、歪んで開いた骨盤を小さく締めることができます。
もちろん。体調に合わせて6か月過ぎても、1年過ぎたとしても産後の骨盤矯正はできます。
最近では2年くらい経ってからでも十分効果が出ている方もいますので、ご遠慮なくご相談ください。
産後の骨盤矯正を受けることはもちろん、骨盤ケアを受けることで体調の回復にもつながり、子育てしていく上で母親として心身ともに楽になります。

二人目、三人目を出産して、今後子供を産む予定がないと骨盤矯正される方は体形変化が数年の間に起こってしまっているため、妊娠する前のきれいな骨盤の状態に戻すには、回数と時間がかかることもあります。もちろんこれは個人差があるので、初回受けて頂いた時におおよそ骨盤が締まる目安も予測もできます。
開いて歪んだ骨盤には様々な習慣が身についている為、色々な身体の癖に気をつけて行く必要があります。
歩き方や重心のかけ方、座り方や引き締める身体の使い方などもアドバイスが必要なこともありますので、この辺りは習慣が身につくようにサポートしています。

産後の骨盤矯正でどのように変化がありますか?

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まず、骨盤を締めることで下がっていた子宮や内臓を元の位置に戻すことができます。
内臓子宮が下がることは基礎代謝量の低下にもつながり、痩せにくいカラダになります。
皮膚も伸びたまま、骨盤の開きが原因で体型的にお尻が下がり、大きく見えてしまいます。

妊娠する前は履けていたズボンも入らないといった体形が戻らないと悩まれている方も多いです。
そして骨盤を締めるだけではなく大切なのはインナーマッスルの強化です。

インナーマッスルとは内側の筋肉の事を差し、骨盤周りを引き締まる筋肉にはとても大切な部分になります。
体型のみだけではなく、中の筋肉を強化することはカラダの軸を安定して、妊娠前のカラダの正しい使い方を覚えていくためにも強化していく必要があります。

妊娠中から産後の体形変化、体重変化は著しくそれにともなった、姿勢や重心が変わってしまうために今まで体調が悪くなかった人でも体調不良、カラダのトラブルを起こす方も多いのは確かです。
特に妊娠中から痛みを我慢してきた方でも、産後に無理がかかってしまい、ガタガタに身体がなってしまっている方もいらっしゃいます。

そういったカラダの崩れを元に戻し、本来の体調の良いカラダ、妊娠する前のカラダに戻していくためにも骨盤矯正とインナーマッスルの強化は必須となります。
また、正しい姿勢の位置や重心の位置を戻すためのカラダの調整。そして脳に正しい使い方を記憶していくトレーニングも大切です。特に産後骨盤が開いて癖がついていると足のつきかたが変わってしまい、脚が太くなってしまうかたもいます。
骨盤を矯正するのみだけではなく、下半身の正しい使い方も大切になります。

当院は特に歩行や立ち方のアドバイスをしていて、自分で骨盤矯正ができ、忙しい子育ての合間にも〇〇しながらいつでも骨盤矯正できるやり方まで教えています。
後は食事のとり方、産後のケアの大切なポイントを一人一人に合わせて行っています。

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一人目出産後の骨盤矯正がベストですが、2人目、3人目からでも勿論骨盤矯正は効果出ています!
当院に来ていただいている産後ママさんの中でも2人目、3人目の方もたくさん受けに来られています。

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産後の骨盤矯正はどの時期でも受けらえますが、矯正の負担や回復度合い、スピードを考えれば早くはじめた方が骨盤を締める効果も出ます。
今回、産後の骨盤矯正遅すぎるかもと、諦めていた産後ママさんでも十分矯正や締めることはもちろん大丈夫なので、ご遠慮なくご相談ご予約お待ちしております。

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