もしかして産後のうつ！？産後ストレスは早めが肝心！

こんにちは(*^▽^*)院長の江上です。
今回は産後に起こりうる「産後うつ」のお話しです。

なぜ産後うつは起こってしまうのか？
産後すぐはホルモンバランスの変化によるマタニティブルーの症状が
一時的に起こり、その後１か月くらいで改善されるケースが一般的です。

産後１か月から２か月を過ぎたあたりから、急に意欲・気力をなくしてしまい
食欲不振や不眠（眠れない）、何をやろうとしても気分が乗らない
この症状が１０日間以上続く場合は危険信号です。

うつの特徴はとにかくマイナス思考に、自分を責めてしまう傾向があります。
実は誰にでも起こりうる可能性もあり、起こってしまう要因にやはり
妊娠時の女性ホルモンバランスの乱れ、体質変化、周囲から受ける環境の変化
など、様々な因子がたび重なってしまい、起こりやすい状態になります。

とにかく頑張り屋でなんでも完璧にこなそうと、几帳面で繊細なママさんに
多い傾向にあります。

育児で休む間もなく、肉体的にも精神的にも追い込まれる状態になっているのも
良くありません。

改善ポイントとして、家族や周りのサポートが大切です。
何よりも夫婦のきずなが大切になっていきます。
赤ちゃんの世話が夫婦の会話が減ってしまい、仕事へ出ている夫の時間が
長いほど、肉体的・精神的に疲労しているママにとっては
孤独感も出てしまい、関係性が乱れてしまいます。

こんな状態だからこそ、会話をしっかりしながら、たたえ合い
また身内の家事のサポートも手伝ってもらいながら
全面協力してもらうことが、予防にもなりますし、産後鬱の改善にも
つながってきます。

先ずはお願いする勇気、そしてなんでも一人で抱え込まない。
手を抜き妥協するところも大切、自分の時間も周りの協力をしてもらいながら
確保する。環境・気持ちまずはこのバランスを安定させることです。

そして肉体面では、産後の身体の不調を整体やセルフケアで改善させて
骨盤矯正、姿勢改善、自律神経、ホルモンバランスの安定を図り、
健全なからだと美しさを取り戻していただければ、嬉しいと思います。

いろどり整骨院では産後のブログや動画をいくつか公開しています。
また、マタニティ整体、産後整体は心と体のケアをしっかり行っております。
ご気軽にご相談いただければと思います。

いつもご覧いただきありがとうございます(*^▽^*)