妊娠中花粉症になっちゃった！？今すぐできる７つの花粉症対策！

こんにちは(*^▽^*)院長の江上です
今回は妊婦さんに起こる花粉症のお話しです。
花粉症はアレルギー症状の一つですが、妊娠中の女性はホルモンバランス
自律神経の乱れから花粉症体質になる方も多く見受けられます。

妊娠中の花粉症はどうすればいいのか？

妊娠中の食事と安眠が重要なポイントになります。

花粉症は腸内環境が悪いことにより起こります。
腸内環境の悪くなる原因には糖質の取りすぎ、ストレス、運動不足
便秘など様々な要因が関係あります。

後は姿勢の問題も関係があり、妊娠中は運動量も低下、体重の増加
重心に位置が変わる為に身体のゆがみが起こりやすい状態に。
特に首や肩周りの緊張状態、ゆがみがあると自律神経系の乱れと
ホルモンバランスが崩れやすい状態になります。

免疫力が落ちやすく、この時期からのスギ花粉、秋ごろのイネ花粉など
花粉症になるリスクが高まります。

花粉症対策は体質を改善させていくことが大切です。
妊婦さんは特に薬を飲むにも飲めない時期であります。

まずは腸内環境を良くすることは免疫力を高める効果がある為、アレルギー
体質を変えていくきっかけになります。

腸内環境を良くするには？

①便秘には食物繊維を多く含む海藻類、こんにゃく、里芋などの水溶性食物繊維をとる

②下痢気味には冷たいものや辛いものを控え、消化の良い、温かい食べ物をとる

③腸内環境には欠かせない善玉菌を多く含む発酵食品などがお勧め

④善玉菌のビフィズス菌にとって相性の良い糖質はオリゴ糖をとるようにする

⑤やはり、無理のない適度な運動を。ウォーキングやヨガ、ストレッチなど気持ちのいい運動
（腸の蠕動運動を高めるためには運動は必須）
便秘の体操法を下記にも公開しています。

（注意）※妊婦さんはお腹に対するアプローチはしないようにしてください
お腹をつかむのではなく、お腹の下に軽く手を添えて、お腹を支えるように
腰周りの運動を行ってみてください。お腹の張りも楽になりますよ！！

妊婦さんの便秘を運動で解消する方法

⑥ストレスをためない。気分転換をみつける

⑦排便のリズムを整える（朝など起きたら水分を欠かさず、排便に行き時間帯を保つ）

睡眠の質をあげるには？

①適正な枕、妊婦さんは横向きになる形やシムスの体位が楽なため横向き用枕がお勧め！！

②肩や首の緊張をとるような運動も大切