2017.03.28 / INFORMTION

昔と今の産後ママの取り巻く環境は全く違います!心とカラダを大切にしていくために必要なコトとは?

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
今回は昔の産後ママと今の産後ママは取り巻く環境が大きく変わっています。

昔は産後の取り巻く環境は物が不便ではありましたが、その中でも親戚や両親、近所の人たちも協力し合って温かく産後ママを見守っていました。特に出産年齢も10代から20台が多く、各家庭共に協力し合って子育てをしていました。
一人のママに対して妊娠、出産、育児と多くの人がかかわっていました。

今現代はどうでしょうか?
5人に一人が35歳以上の高齢出産となりました。
働く女性も多く、臨月まで仕事をしている妊娠中のママもたくさんいる時代です。
近所付き合いは極端に減り、昔と比べて物と利便性などの自由な生活を手に入れた分、家族世帯ごとに昔のような助け合う関係性が減っています。

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今は産後ママ同士の情報交換の場が増え、意見も偏り、育児に対しての見方が大きく変わりました。
その為ほかのママとの比較をしてしまい、育児に対して不安や自信をなくしてしまう産後ママさんも増えています。
自分を責めてしまう産後ママも増えてストレスがたまり、子供や夫、回り巡る愛情も減ってきていることが多くなりました。

特に産後ママにとって初めての育児は心とカラダのアンバランスが起こりやすいのは当たり前です。
赤ちゃんの成長と共に生活が変わるじきであるため、その環境の変化に対するストレスはとても大きいのは確かです。

①出産後の静養期(出産から退院して1週位)

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この時期は出産が終えたばかりで身体を休める時期でありますが、初めての出産となれば来客も多く、出産の祝福とカラダのねぎらいのお言葉をもらう時期で、高揚感から自分のカラダのダメージに気づけずに、マタニティブルーズになる人が近年多くなりました。

※マタニティブルーズとは?
分娩後三日以内に現れる感情の起伏の変化が激しい症状です。
数日から数週間でおさまります。
初産婦の60%以上がなるといわれます。
【特徴】
神経質になる
情緒不安定
イライラする
涙もろい
落ち着きがなくなる
自信喪失
傷つきやすい

マタニティ―ブルーズにならないためには周囲のサポートを遠慮せずに頼ることが大切です。
しっかり周囲のやさしさに協力してもらい、サポートを早めから受けていきましょう。
遠慮は心身の回復をかえって遅くさせてしまいます。

②産褥期(出産10日から1か月目くらい)

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子育てに一生懸命になり、周囲は逆に自分でできてるから大丈夫か?っと安心してサポートをする機会が減ってきます。
産後ママの精神状態は緊張し、母親として頑張らなきゃと必死で無理をしながら育児に奮闘します。
この時期ならではカラダの負担が大きくなってきていることに気づかないママも多く、体力も低下してきます。

この時期は周囲のバックアップが必須で、家族の絆を深めていく必要がある時期です。
ご主人も積極的に育児に参加し、協力し合い、助け合うことが子育ての心とカラダのバランスが取れるようになります。

③回復期(2か月目以降)

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1か月検診で異常がないと言われ、安心する時期です。
しかしこの時期に身体や心の負担がかかっていることに気づき始める時期ではあります。
孤独感が増えて、出産直ぐの高揚感から落胆したように、カラダや心の気力がなくなってしまう方も多い時期です。
産後うつの症状がでるかたもいます。

【特徴】
気分が上がらない
疲労感、だるい、カラダがスッキリしない
物忘れが多くなる、冷静な判断ができない
育児や家事の集中力が続かない
涙もろく悲観的になってしまう
ネガティブに物事を考えてしまう
今まで対応できていたことができなくなってしまう

各時期共に、出産の影響から心身ともに回復するために必要なことを紹介していきます。

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ポイントはパーフェクトを目指すのではなく、日ごろのちょっとした意識と積み重ねが大切です。
このポイントをしっかり押さえてもらえればいいかと思います。

①思い込み(思考や幻想)を捨てる。情報に惑わされない。
産後の回復は皆さんそれぞれ違います。
早い方もいれば遅い方ももちろんいます。
例えば骨盤矯正に関してもこの時期がいいというのはあまり差はありません。
産後の骨盤矯正は遅くてもしっかり締まっているママさんたちも当院ではたくさんいます。
心配しなくて大丈夫です。
骨盤ケアを受けたいと思う時期に受けることがその方の一番ベストな時期です。

②人を信頼して、頼る正直な気持ちを持つ
産後の休養に人の手は必ず借りてください。
自分の子供を安心して預けられるように、家族や人に信頼し、ゆだねる心、助けられているんだと感謝の気持ちを忘れず、人と人がつながる愛をしっかり感じてください。人生の貴重な時間を自分一人で悩まないようにしましょう。

③コミュニケーションを大切にする
素直に自分の想いは伝えることが大切です。周囲の助けが時にはイライラすることもあります。
それが返ってストレスになるよりも自分の想いはきちんと伝え、相手の気持ちも理解し、話をしっかり聞くことも大切です。
お互いにコミュニケーションがうまく連携し、子育てはスムーズにいくようになります。

④産後ママの身体のケアに目を向ける
これは本当に大切です。育児に没頭してしまう反面、自分のカラダのきつさや痛みにも顧みず、我慢している産後ママは本当に多いです。
身体のケアとして、ストレッチしたり、体操したり、日々の生活の中で自分のカラダに目を配る、気を配っていきましょう。
産後の生活を楽しく快適に、健康でいることは子育ってにとっても必要不可欠です。
産後ケアにしっかり意識を向けましょう!

産後ケアに関してのセルフケア動画をいくつか紹介しています。
下記よりご覧ください。
妊婦さん産後ママのセルフケア

また、産後ケア専門院としてIRODORIではトータルでサポートしています。
この機会に身体と心のケア、バランスを取りたい方はご予約お待ちしています。

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2017.02.16 / INFORMTION

子育てはトライ&エラー!親子で一緒にホップ・ステップ・ジャンプしよう!

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
今回は子育てで悩んでいる方には知っておきたい内容になってます。

私も最近はパパ目線からみた子育て本を読み漁っています。
今はイクメン時代!パパもママと同じようにしっかり子供と向き合うことって改めて大切だなぁと感じています。

他家庭とついつい比較してしまいがちになってませんか?なんか隣の芝が青く見えっちゃったりしていいな~って感じることも多々あると思います。
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育児には正解がないんです。みんな個性がありますのでママやパパが納得したうえで、思った通りにやるのが一番です。
でも、最終的には自身の向き合い方が一番大切です。
あまり、頭で考えすぎちゃって思考モードで本来の自分とはかけ離れた、迷走した世界に入り込んじゃっているママさんも多く見受けられます。常に大切なことは気づきの視点ですね!!

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その気づきで大切なポイントは、怒ってしまった自分に早く気づくことです。
ついつい子育てでイラっとくること日常でたくさんありますよね?
私なんかでも二人の子供がいますが、感情的になって怒ってしまうことがあります。
あ~やっちゃったと後悔することもあったり、、、親としての魂の成長を試されています(笑)
怒ることに慣れてしまうとエスカレートしてしまい、感情コントロールができず思考の罠にはまっちゃいます。
こどもの「自制心」、「コミュニケーション能力」が育たなくなってしまいます。
自制心が育たないと感情表現が上手くコントロールできないので、自分らしさ、自我の芽生えが抑えられてしまうのです。

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今の時代は叱るといった「しつけ」ではないんです。
これからの子育てで大切なのは「教える」、「共感する」、「選択する」こと。

悪いことをしてしまったら、怒る、罰を与えるのではなく、問題解決を与える機会と思って穏やかに接することです。
子供も行動は一回では理解できないので、訓練を何度も一緒にしてあげる。
そしてできることを毎回しっかり褒めてあげる。とても大切です。
悪い行動を注意するよりも置き換えて、正しい行動に導いてあげる。

「何度同じことを言わせるの?」
「○○したら罰だからね!」

っとついつい言っちゃいそうですけど、親の忍耐も試されるときです。
力で押さえることの方が選択としては簡単ですが、本人の感情を抑え込んでしまい、力が問題解決するといった、人間関係においてバランスを上手にとれなくなり、他人を尊重することができない子供に育っちゃいます。
グッと怒りを抑えて、一歩引いた目で問題解決するための選択と機会を与えることにフォーカスさせていきましょう!

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たとえばこんな感じです。
イヤイヤ期になった子供が人を叩くようになった。
そんなときは好きなおもちゃをみせて、おもちゃが叩かれるとおもちゃ悲しいよね?
痛いよね?お友達も同じように叩かれると痛いんだよ。
ママもパパも叩かれると痛いな~。
この手はやさしくするためにあるんだよ!
イヤになった時は何がイヤだったか教えてねっ。
と言った感じで、叱るのではなく、選択の中から置き換えをすることが自制心を育てていきます。

とはいえ、瞬間的な怒りが沸き上がった時、ママやパパも「怒る」という感情を抑えつけるのは、中々難しいと思います。
それは人間という生き物、感情があるので仕方のないこと。

もしかしたら、それは子どもに対しての怒りではなく、自分に対しての怒りだったり、周りに対しての怒りだったり、パートナーに対しての怒りだったり、ということもあるのかもしれません。(つまり、自分の鏡みたいなものですね。)

怒ったあと、自己嫌悪に陥ってしまったり。

でも、これもきっと親としての成長のステップだと思うのです。

感情的に怒ってしまったと思ったら、一旦クールダウンをしたいもの。後は、「怒りすぎてしまってごめんね、気をつけるね」とフォローすればまたきっと子どもにもパパや、ママにも笑顔がもどるはずです。

 

そして、怒りがなぜ起きてしまったのか気づくこと。

怒りの気持ちばかりが先行してしまうときは、紙に書いて気持ちを整理するのもおススメです。

子どもも気持ちを共感してほしくて、泣いたりわめいたりと色々な感情をぶつけてきます。でもパパやママもこれは同じことなのです。この気持ちが誰かに分かってもらえれば、と思うのです。そういう時こそ、パートナー同士で話しあったりできるといいですね。

ま、それができれば苦労しないよ。という方は、話せる相手を見つけて「私ひとりで子どもを育てるのではなく、色々な人に力を借りてみよう」と気持ちを外に向けてみるのもいいかもしれません。

子育てはトライ&エラー。喜怒哀楽、親子で色々な経験を積んでいいと思います。

2017.01.26 / INFORMTION

「予定日過ぎても産まれない!?」出産をスムーズにしたい方へ

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
今回は出産間近の最も多い悩みです。

「予定日過ぎても出てこない!?」
「もしかしたら陣痛促進剤を使わねば。。。」
「陣痛が来ない?分娩がスムーズに行くのかな?」
「分娩時間を早めることができますか?」

そんな不安を抱えた妊婦ママのご相談をよく受けることがあります。
当院では上記のようなご相談でも出産をスムーズにできる確率を高める施術を行っています。
分娩促進調整といって、骨盤腔内に赤ちゃんの頭が収まりがいい位置に持っていく調整です。
痛みを伴わない安心の施術方法になっています。
先ずは下記の二つのBEFORE→AFTERをご覧ください。

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※施術には個人差があり、成果や成功を保証するものではありません
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※施術には個人差があり、成果や成功を保証するものではありません
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写真のように出産に向けて下がっていない赤ちゃんを下げることができます。
子宮の位置を下げて、骨盤を広げることで出産準備に備えることができます。

なぜ予定日を過ぎても産まれてこないの?

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予定日が過ぎても産まれてこない原因に赤ちゃんが下に下がってきていないことが考えられます。
その下がってこない原因にお腹の張りと消化器系のトラブル特に腸が硬くなっていることが原因のことがあります。
便秘気味で下腹部が良く張るという場合はほとんどが腸の流れが悪いといってもいいかもしれません。

もう一つは赤ちゃんが骨盤内に頭が入るときの位置によって出産のスピードが変わります。
出産に差し掛かり赤ちゃんは子宮口から出てくるときに回転する方向があり、
その回転を上手くする位置を定めるまで時間がかかります。
うまく骨盤にはまっていないと出産が遅れることもあります。

予定日過ぎても出てこない理由もいろいろ。
当院でスムーズに出産が行えるように状況をしっかり見極め、サポートをしています。
検査から施術方法まで丁寧に説明し、考えられる要因をクリアし、出産に臨めるようにケアしています。

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それでも、安産になる場合、ならない場合とあります。
出産は本当に何が起こるか最後の最後まで分かりません。
ママも産まれてくる赤ちゃんも必死です。
当院では少しでも安産で産めるように日々臨床を重ね、安産確率を上げていけるように努めていきます。
上記の出産前に悩みがありましたら是非ともご相談ください。

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自分でできる!出産に備えて今すぐできる安産体操
①内転筋の柔軟性を高める

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内転筋の柔軟は分娩するときに必要になります。
子宮口の開きにも影響しますので、ここの柔軟体操は欠かせません
②股関節の柔軟性を高める

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股関節は分娩時に広げるために、ここが硬いと出産のスピードにも影響してきます。
ストレッチ方法としてイチローが柔軟しているような股割で肩を入れるストレッチは効果的です。
下記に①、②の効果的な動画も紹介しています。

2017.01.20 / INFORMTION

いつまでも良くならない産後の不調!その原因は「軸の崩れ」にあった。

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
今回は産後の不調の回復に必要な中心軸のお話。産後は妊娠中からの姿勢や重心バランスの崩れが大きく起こります。
その崩れから、痛みや体調不良になり、子育ても大きな負担に。。。

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産後の回復には時間がかかります。その回復を早めるとっておきの方法があるとしたら。。。
それが【アクシスメソッド】という方法です。

中心軸を整えるとっておきのメソッドを当院でも行っています。
【アクシスメソッド】という人間本来の中心軸を整え、身体能力を最大に高める効果がある方法です。
このメソッド、今は一部のトップアスリートにしか行われていない方法なのですが、この中心軸を整える方法は産後ママの体調回復を急速に早めることができるんです。

【ところで中心軸って何?】
中心軸を整える?聞きなれない言葉ですよね?
人間のカラダがしっかり立ったり、思い通り動かせるのは軸があるからです。
車でも家でもそうですが軸が整っているからこそ、車はブレずにしっかり走ることができます。
家も雨、風、台風、地震でも軸が安定していることで倒壊することもなく立ち続けることができます。
人間のカラダも軸により身体が安定し、日常がしっかり送ることができています。
その中心軸が崩れてしまうと大変なことに。日常生活でのカラダの負担がかかり、痛みや不調を起こしてしまいます。
特に産後のカラダの状態はこの軸が崩れてしまっていることがとっても多いんです。
妊娠中から出産、育児と段階を経て大きな体重変動、体形変化、環境変化によって軸は崩れてしまいます。
特に産後から生活が変わることで体調の何らかの崩れに気づいていると思います。

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【中心軸を整えることでどんなメリットが得られますか?】

①こどもの抱っこが楽になる。
②カラダが上手に使えるため負担がかからない。
③子育てからくるカラダの疲れやだるさも楽になる
④精神的ストレスも緩和される
⑤睡眠の質もよくなる
⑥呼吸が深くなり、集中力、代謝もあがる
⑦不思議と軸が整うことで運気もあがる

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カラダの軸を整えることで子育てに対する身体への負担は解消されます。
カラダの回復は早まり、育児を楽に過ごせます。
自分の軸がしっかりすることで心も安定し、ゆとりをもって子供と接することができます。
10年、20年先のカラダも健康的に過ごしていただくために産後のケアは大切です。
アクシスメソッドは産後ママの救世主になれます!

アクシスメソッドの効果を実感いただくために、まずは体験コースをすすめています。

【体験アクシス】本コース 15,000円→3,000円で受けることができます。

産後なかなか治らないカラダの不調には中心軸を整えるアクシスメソッドをおすすめしています。
体験コースから本コースへ。ご気軽にご相談ください。

アクシスメソッドを詳しく知りたい方はこちらから↓↓
アクシスメソッドについて

産後ママでも気軽にできる軸を整える方法

この方法はゆがみや姿勢を良くしていきたい方向けの簡単セルフケアになります。
再生回数も多く、効果の実感も高いセルフケアになります。
気になる方はまず気楽にやってみてください。

2017.01.14 / INFORMTION

逆子の原因は腸の疲れです。自分できるケアと、当院でできること

こんにちは。久留米市で妊婦産後ケア専門の整体いろどり整骨院の江上です。
妊婦さんに起こりうる逆子の原因と自分でできるケア方法・安産整体でできることについてお話していきます。

妊婦さんでも最近は臨月ぎりぎりまで働く方が多くなりました。
そのため無理をする妊婦さんも多く、お腹の張り感を強くうったえ、
妊婦さんのお腹を触っても柔軟性がなく、硬くなっていて、子宮が下がっている方も多く見られます。
姿勢の問題や運動量の低下・食生活・ストレスも原因のそうですが
体内で考えた時にその原因となっているのが腸内環境つまり消化器官のトラブルが原因で
逆子や切迫早産を引き起してしまいます。

逆子

なぜ腸内環境が逆子や切迫早産の原因になるのか?
それは子宮内の胎盤が大きくなることにより、胃や腸管周りが圧迫され、腸内の働き排泄や吸収・分泌といった本来の腸が持っている機能が働きにくくなります。
その腸の流れが悪く、もちろん妊婦さんは便秘になりやすいわけですが腸管が非常に硬くなることで
子宮は下に押し下げられて、通常はヘソを中心に丸みを帯びているところ、ヘソ寄りしたが非常に出っ張ってしまい、お腹が非常に前に突出している妊婦さんが多く見受けられます。
妊婦さんを後ろから見ても妊婦さんということがわからない方っていらっしゃいますよね?
その原因が子宮の位置関係にあります。消化器系のトラブル腸管がかたく詰まりやすい
この状態では子宮が下に押し下げられるためにお腹の張り感を強く感じ、お腹の子どもも窮屈で子宮内を動き回ることができず、中々逆子になってもひっくり返ることができないといった状況になってしまいます。
この腸管関係のトラブルから起こる逆子は安産整体(妊婦ケア)で対応できますが、逆子にも骨盤や子宮のもともとの原型・形のトラブルの問題や前置胎盤・子宮筋腫や子宮内膜症によって子宮内の狭さがもとで逆子が直らないケースもありますので、産院との相談も必要です。

妊娠32週から35週までには逆子が直っていることがポイントにはなりますが、
これ以上逆子が直りにくい場合は帝王切開になるケースもあります。
出来る限り帝王切開は避けてはいきたいところ。そのためには消化器系のトラブルをただし、お腹の張り感を柔らかい状態にし、腸内環境を良くし、逆子体操もまめにやっていくことが大切になります。

逆子は体感としては足が子宮口部・膀胱や肛門方向へあるため下に蹴られる感覚がよくあります。
下腹部の胎動が多く感じ取られます。

妊婦さん

逆子体操の期間は妊娠28週以降から医師に逆子と言われてから、
逆子体操の前に頭背中・足の位置を確認しておくとイメージがしやすいので
分からない場合は産院で聞くといいでしょう。

自分でできる逆子をよくする5つの方法。

逆子体操

①正座の姿勢から四つん這いの姿勢を取りますが、頭部を低くし両肘・両膝をつけて
お尻を高く上げます。その姿勢をキープし、次に犬が尻尾を振って喜ぶようにお尻を左右に振ります。
(帯祝いで戌の日に安産を祈願する意味合いで尻尾を振っている犬は元気が良く安産に生まれやすい所以があります。そのためこの対位は)これを合間でくり返していると逆子が良くなることもあります。

②お灸を使った方法(ツボを刺激)
薬局などにいって、自宅でできるお灸を用意します。(千年灸など)
昔から鍼灸では至陰(足の小指の外側)や三陰交(足のすねの内側)にツボ刺激をすることで
逆子が良くなると言われています。

三陰交

逆子ツボ
③言葉がけによる誘導方法
お腹の赤ちゃんもママの言っていることをしっかり聞いています。
子宮内で逆子が動くときは頭部方向から回転するので頭背中の位置を確認したら
「こっちに頭が来てごらん。こっちのほうにおいで~」とお腹を軽くタッピングしたり
さすったりして、合図して誘導してあげると動いてくることもあります。
これは不思議ですが体がしっかり反応しますのでお試しください。
④就寝中は横向き若しくはシムスの体位
横向き寝をするときは頭から回転するので、赤ちゃんの背中を上にして
横向きで寝るようにしましょう。
⑤下半身を温めていきましょう
足の内側(太ももやふくらはぎ)・腰回りを温めるのも効果的です。
お腹の張り・冷えは緊張を作りやすいので逆子が良くなりにくい状態になります。

上記の①から⑤を定期的にあせらずやってみて下さい。

安産整体

また、当院でも安産整体の一つとして逆子や切迫早産を予防する整体を
行っています。安全な方法なので中々逆子が返らないときは一度ご相談いただければと
思います。安産整体で大切なことは妊婦さんやお腹の子どもの両方にとって最もいい環境づくりを
目指しています。妊娠中の自分の身体の状態を知るいい機会にもなります。
体調が良くなるのでストレスも緩和し、出産までの負担の少ない生活をサポートできます。
施術の流れを下記よりご覧いただけます。

簡潔に施術方法をまとめますと
①骨盤の歪みを整えます。
②姿勢・重心を整え身体の正しい位置に戻します
③腸管周りを緩め・お腹の張りを楽にします
④逆子の調整(特殊な整体で痛みはありません)
⑤妊娠中でも体調を良くするセルフケアもアドバイスします

次回は切迫早産の原因とならないための対策・整体でできることについてお話していきます。

2017.01.12 / INFORMTION

産後の坐骨神経痛は超大変!今すぐできるエクササイズ。

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
今回は産後ママのトラブルで多い坐骨神経痛の原因と対処法についてお話していきます。

産後なぜ坐骨神経痛が起こりやすいのか?

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坐骨神経痛の起こる原因に骨盤のゆがみが大きく関係しています。
多くは出産によって骨盤というのは開き、その開きが閉じて本来の産前の状態に戻るまでは時間がかかります。
この間骨盤は開きと抱っこや授乳姿勢による骨盤のゆがみが原因で坐骨を通る大きな神経にストレスがかかってしまいます。

神経痛には筋肉に緊張によって圧迫を受けて痛みやしびれが出てしまう。梨状筋症候群によるもの。
後は腰からの神経の栄養が行き届かないために血流障害による坐骨神経痛もあります。
多くこの二つの原因を引き起こしているものに骨盤のゆがみや筋膜のねじれが関係しています。

筋膜のねじれは普段から何気なく気づかない所でカラダの不良姿勢の習慣で、片方に身体負荷がかかり、同じ姿勢で筋膜が伸ばされることによって痛みが起こります。特に痛みが長く続いている方は筋膜のストレス・ねじれが大きく関係しています。
筋膜は痛みの出ている所は結果であり原因は違う所にあるのがほとんどです。
下記の図のようにシーツの一部が引っ張られることによってつながっている他の部分も影響を受けてしまうのが、筋膜の特徴でもあります。

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妊娠中からの体重・姿勢・重心の変化が著しく、また産後も子育てや家事をしながらも、本来のカラダに戻していくまでにホルモンバランスの変化や体形変化は大きいため、ゆがみが戻るまでの期間には時間がかかります。
正しく骨盤のゆがみや姿勢、筋膜のねじれを戻すことができれば坐骨神経痛はほとんどなくなります。

では、産後ママが自分できる坐骨神経痛を解消する方法を紹介していきます。

①カエル足調整法

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うつ伏せで寝ます。坐骨神経痛のある方の脚を上げます。
この状態で1分深呼吸を繰り返しリラックスします。

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その後ゆっくり腰を反らせていきます。
反るのがきつい方はお腹にバスタオルを丸めて敷いてください。
反った状態で10秒位キープします。
その後ゆっくり身体を元の状態に戻し、カエル足の体勢から平泳ぎをするようにゆっくり円を描くように戻していきます。
これを2から3セット行います。

②足のブラブラ体操

股関節の付け根の痛みをとるやり方ですが、坐骨の痛いところを押したまま足をブラブラ動かしても効果的です。

③腰椎骨盤を調整して坐骨神経痛を和らげる方法

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床方向へ押し付ける時間は10秒位。
2から3呼吸休憩して再び10秒キープ。
2から3セット行ってください。

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痛みが強すぎる場合は控えてください。体幹がしっかり強くなることで腰まわりや骨盤周りは調整されます。

産後の坐骨神経痛は様々なセルフケア方法がありますが、症状によっては自分でケアをしても難しい場合があります。
IRODORIでは坐骨神経痛のケアをしっかりケアできるように施術しています。
我慢したままの坐骨神経痛は子育てにも影響が出て、症状も進行すると回復に時間がかかることもあります。
早めの受診をおすすめしています。一度ご相談ください。

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2016.12.26 / INFORMTION

ここが知りたい!産後の骨盤矯正のもっともいい時期とは?

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。。
産後ママにとって気になる骨盤矯正。その骨盤矯正っていつからいいの?
産後時間が立っているけど大丈夫?
産後の骨盤ケアのもっともいい時期についてお話ししていきます。

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お陰様で当院では毎日のように産後ママが骨盤ケアに来たり、体調を整えたりといろいろな症状で来られています。
その中で当院に来ていただいた産後ママさんの不安や悩みの中に産後骨盤矯正はいつからいいのか?
また、子育てに奮闘してやっと落ち着いた時期が1年なるか?ならないか?この時期からでも骨盤ケアをはじめても大丈夫なのか?様々な疑問を持たれている産後ママも多いかと思います。

産後の骨盤矯正のQ&Aでも紹介したように、通常は子宮が回復する時間が必要になります。
出産後約6週間は妊娠のために大きくなった子宮が、妊娠前の状態に子宮が戻ろうと収縮する期間になります。
母乳哺育を行うことでオキシトシンが分泌されて子宮が収縮します。
母乳哺育はママと赤ちゃんとの肌と肌が触れあい、特別な絆がつくられます。
穏やかな時間を共有するだけでなく、健康面のバランスにも多くの利点をもたらします。

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この期間は産後の骨盤矯正を始める前に、出産後すぐは様々なカラダの変化が起こるため、疲労が蓄積しやすい時期でもあります。妊娠中に大きくなった子宮は出産後もすぐ体型は戻らず、子宮がゆるんだ筋肉のために妊娠中のように見えますが、腹部は子宮が収縮するため陣痛のように痛むこともあります。
出産後は2から6週までは悪露(出血)が排出され、色も変わってきます。
また、会陰切開の回復する期間、排尿の際の不快感、便秘、乳房の緊張により痛みも生じる時期の回復に時間が立つと回復しますが、6週は骨盤矯正はあせって行う必要はありません。

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また、精神面のバランスにも影響しやすい時期です。
出産後すぐは自分ではわからないくらいの高揚感から落ち込みや悲嘆と大きな感情の起伏を経験されたママも多いとおもいます。心の余裕は直ぐできるものではなく、産後のホルモンの大きな変動と睡眠不足が影響していきます。
多くは一時的なものですが、深刻になった場合は当院でもカウンセリングも必要な場合があります。
赤ちゃんとの絆を深めていくためには、父親が赤ちゃんと関わることで、ママの育児負担感をカラダとココロ共に軽減するだけでなく、父親とわが子との間の絆の形成を促進し、家族の絆を深めるうえでも重要になります。

※当院では里帰り出産で、出産後1か月から2か月までに遠方に帰らなければいけない方にも、体調に合わせた骨盤ケアを行っています。早く帰らなくちゃいけないと時間に猶予のない方にも短期間骨盤ケアをやっていますのでご気軽にご相談ください。(予約状況によって変わりますが、期間が限られていますので、優先的に時間の調整をしていきます。)

産後の骨盤矯正は6週以降つまり1か月半から行っていくのがベストなのですが、子育てで時間を作る余裕がなかったため、半年過ぎて、もしくは一年なるかならないかで産後の骨盤矯正を受けに来られる方もいらっしゃいます。
特に1年過ぎてからの骨盤は出産後に比べると硬いのですが、当院では個人差はありますが、締めて骨盤を小さくできます。この辺りは、当院の骨盤矯正の検査と施術の1回目の変化の度合いで、骨盤矯正今後うまくいくかどうかも見極めができますので、お悩みの方はすぐにご相談ください。

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産後すぐにぎっくり腰をした。腱鞘炎になった。骨盤が痛い。恥骨や股関節が痛いなどの症状でも子宮の回復期間中でもすぐに施術を受けていただいた方が、産後の回復も早いもの確かです。
骨盤矯正に限っては1か月半からがベストですが、この産後トラブルは症状がひどくなる前にできるだけ早い方が、骨盤矯正もスムーズに行えます。

骨盤矯正は何回くらい通うのか?
この辺りも過去のコラムで紹介しています。下記をご覧ください。

産後の骨盤をしめた方がいい本当の理由とは?産後骨盤矯正の知っておきたいポイント

まとめ
産後の骨盤矯正のもっともいい時期は出産後6週以降(1か月半)がベストです。
帝王切開などされた場合でも2か月後までには骨盤ケアできますので、骨盤矯正を受ける際の疑問点、どうしようか悩んでいる方でも気軽にご相談ください。
当院では託児サービスもしっかり小さな赤ちゃんからみています。
こどももママも安心して通える整骨院です。いつでもお待ちしています。

2016.12.23 / INFORMTION

産後の骨盤ケアをした人、していない人の差はどうなるの?

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
コラムも書き始めて3年過ぎちゃいました(笑)本当に早いものです。
それはさて置き、今回は質問にも多い骨盤ケアをした人としていない人の差ってどうなるの?
そんな産後ママの感じている疑問について、分かりやすくお伝えします。

まず産後の骨盤矯正。この言葉自体注目を浴びたのは5年くらい前からだと思います。
当院も開業してからたくさん産後の骨盤矯正をしていましたが、ここ数年は特に注目されています。

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●産後の骨盤矯正をしていないとどうなるの?
①産後ママにとって骨盤矯正をしないことで骨盤の開きがある方は内臓の下垂が起こりやすくなります。
内臓の下垂が起こると体型が産前の状態に戻りにくいこともあります。
代謝が落ち、カラダの燃焼効果が下がってしまいます。
また、お尻が垂れてしまい、前に履けていたズボンが履けなくなったりします。
骨盤が大きくなることで下半身太りの原因にもなります。
産後やせない、お腹がたるむ、矯正をしていないことで美容的な悩みは特に多いようです。

②出産による影響で骨盤のゆがみが生じたまま、ゆがみが戻らずに子育てによるカラダへの負担もかかってしまい、様々な痛みや不調が起こりやすくなります。
骨盤は全身のバランスをとる土台の役割があります。
この土台が崩れたまま育児を行えば、抱っこを頻繁にする産後ママにとって相当なカラダへの負担がかかっています。
蓄積された疲労や夜間の授乳による寝不足などもあり、育児のストレスは気づかないうちにたまっているものです。
それがカラダの訴えとして現れます。
腰痛や骨盤の痛み、恥骨の痛み、肩こり、背中の痛み、腱鞘炎、頭痛、猫背など。
産後トラブルは骨盤のゆがみから様々症状を起こします。

③昔は産後の骨盤ケアにたいする考えというのは情報不足のせいか、ほとんど認知されていませんでした。
その為、骨盤ケアをしていなかった方で産後に体型が著しく変わってしまった方は、骨盤の開きやゆがみが原因で更年期、老年期と10年、20年の経過ともに様々な女性特有のトラブルも起こってしまう方も近年増えています。
今は情報が盛んになり、産後の骨盤矯正の認識も高まり、近年産婦人科の先生や助産師さんの方からもトコちゃんベルトの推奨が高まり、骨盤を締める事のメリットもたくさん紹介されるようになりました。

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●産後の骨盤矯正をしているとどうなるの?

①出産後の骨盤のずれを修正し、開いた骨盤を締めることで、上記のような内臓下垂が減る為代謝が上がります。
代謝が上がることで痩せやすくなるほか、カラダの免疫力も上がりやすくなります。

②骨盤矯正は骨盤を小さくすることで土台を強くします。特に妊娠中から崩れてしまった、姿勢や重心を本来の正しいカラダの位置に戻していくため、産後の様々な痛みや不調を防ぐことができます。
骨盤は土台の役割を果たし安定することでカラダの軸も強くなり、育児のカラダへの負担も少なく済みます。

③大切なのは10年。20年後の女性特有のカラダの変化、体形変化から来るカラダの不調も減らせます。
特に骨盤が安定していないまま生活を長期的に過ごしてると、時間とともにカラダへのゆがみが大きくなります。
姿勢も変わり、背骨も変わり、特に更年期からくるホルモンバランスの乱れが様々なダメージを受けます。
子育てや家事、仕事と日々忙しい状況が続きます。この忙しいことで身体にかかる負担が10年、20年先の年齢をかさねることで様々なカラダのトラブルは起こります。
出産後の骨盤ケアをしっかりすることで骨盤を強くし、様々なストレスにも負けない、元気なカラダづくりを目指せます。
美容的にも健康的にも骨盤を正しくしていくことは大切です。

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少しでも骨盤ケアの大切さを知って頂くことを強く願っています。そしてこれからの母親としての楽しい人生をより良い形で送って頂けるように応援しています。

2016.12.08 / INFORMTION

妊婦さん坐骨神経痛は我慢しないで!早急にケアできるオススメ方法とは?

こんにちは。院長の江上です。
今回は妊婦さんに多く起こる症状の一つお尻の付け根が痛い。
いわゆる坐骨の痛みや坐骨神経痛の悩みを解決するために必要なお話しをしていきます。

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妊婦さんは妊娠中にリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤が緩みやすい状態になっています。
この骨盤が緩い状態は傾きが起こりやすく、まっすぐ座っているつもりでも左右の骨盤の位置が
ずれていることから筋肉のバランスの崩れ、坐骨の大きな神経を圧迫、また循環障害から激しい痛みを起こしたり
ピリピリとしびれを感じ、度合いによっては立ってもいられない、座れない、動けないといったケース
も今まで当院でたくさん診てきました。この症状は確かに辛いですよね?

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妊娠中だからこそ起こってしまう座骨の痛みは癖にもなりやすく、骨盤を締めて、傾きやバランスを
整えるように骨盤矯正したり、股関節の柔軟性や強化をしておく必要があります。
これは普段から意識して気を付けておくと痛みは出ることが少なく、予防になります。
しかし、これを見てくださっている方の多くは実際にどうやったら
良くなるのか、今すぐなんとかしたいっと思っている方が多いと思われます。
そういった方にまず坐骨の痛み・坐骨神経痛を解消するためのポイントをお伝えします。
①自分で坐骨の痛みを減らす骨盤矯正方法です。

妊娠中なのでうつぶせが難しいと思います。
先ずは横向きで楽な方を探します。楽な方の横向きの状態で両膝を曲げたり、伸ばしたりします。
3回したら膝を曲げた状態であおむけになります。
今度はもう一度楽な方の横向きになり、また再び両膝を曲げたり伸ばしたりします。
3回したら、今度は膝を伸ばしたまま仰向けに寝ます。
今度は反対向きになって同じことを行ってみてください。
横向きの右側左側左右一回ずつ行ってください。
②坐骨神経痛を直接和らげる方法です。
これは立ったまま行います。痛いところの坐骨部分を直接触り、もう一方の手で
安定するように壁やテーブルを使って身体を支えます。
そのまま足を前後にブラブラさせていきます。10秒から20秒位行ってください。

続いて壁から手を放し痛い個所は押さえたまま、
骨盤を右回し、左回しと行います。これも左右10回ずつ回してください。
そして、押さえた状態のまま最後は足踏みを交互に行います。
これも10回から20回行ってみてください。

上記の方法は動画にて詳しく載せています。見ながらやってみると分かりやすいと思います。

やはり、やってみたけど痛みが全然治まらない場合はやはり専門的に妊婦さんの施術を
やっている整骨院や整体院に行くこともおススメいたします。
当院ではしっかりと早期改善できる整体法でやっていますので、お困りの方がいたらいつでも
ご連絡ください。また、最寄りの知り合いの先生もご紹介できますので、ご相談ください。

2016.12.01 / INFORMTION

妊婦さんの股関節の痛みを早く解消する大切な3つのセルフケア方法とは?

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
今回は妊娠中に悩みの多い症状の一つである股関節の痛みを早く解消する3つのポイントについてお話していきます。

なぜそもそも妊娠中は股関節の痛みが起こりやすいの?

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その原因から説明させていただきます。

妊娠中はお腹の子供を支えるために姿勢や重心の位置が変わっていきます。
下記のようにお腹の位置関係はすごく重要になってきますが、子宮の位置、お腹の位置関係によって身体の崩れは大きく変わります。
Aのように内臓や血管を圧迫している状態、少なくとも骨盤の開きが大きく、全体の支えが弱くなり、負荷が直接股関節へと大きくかかってしまいます。股関節は通常たくさんの強い靭帯や強い筋肉で構成されていますが、特に妊娠中は関節や靭帯が緩みやすいホルモン、リラキシンの影響や体重の増加、運動量の低下により身体の支えが耐えられなくなり、股関節がたくさんの代償を背負ってくれています。
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股関節を痛めてしまうと、特に妊娠中では立ったり、座ったりの動かしはじめの痛みはもちろん、歩くときの痛み、体重をかけるだけでも痛い、歩行困難な状態もあります。
恥骨の痛みとも類似することもあり、かえって症状によっては動けず安静にしかできないという場合もあります。
当院に来ていただいている妊婦さんの痛みには、腰痛や恥骨の痛み、そして今回の股関節の痛みと多いのが現状です。
股関節の痛みの種類は瞬間的な動作で起こってしまう股関節の捻挫や繰り返し無理な動作が股関節へとかかってしまうために、ずれてしまうタイプがあります。
その股関節の痛みは一緒に腰痛を起こしていることも多く、大半は骨盤のずれも大きくずれていることもあります。よって股関節だけで見るのではなく、腰・骨盤からも総合でケアしていくことが大切です。

タイトルであるように自分で股関節の痛みを解消する三つのポイント。
原因を知ってしっかりと自分で対処する方法を紹介させていただきます。
①妊娠中でもできる股関節の痛みを和らげる体操

このセルフケア方法は直接股関節に対して痛みを和らげる方法になります。
ただ痛みが出て間もない期間数日は無理に行わないようにしてください。
またこの体操をやっても難しい場合は②、③も合わせてやってみてください。
それでも痛みが続く場合は施術を受けることをおすすめしています。

②妊娠中でも腰や骨盤のずれを調整する体操

この方法は股関節から骨盤周りを安定させる方法で股関節の柔軟性を高めていきます。
お産を楽にするための方法にもなります。
また、バランスが取れにくい場合は壁に背中をもたれて、安定させた状態で行ってください。
急性の痛みには向かないので、痛めて間もない時は行わないでください。

➂妊娠中に股関節の柔軟を高める安産体操

この方法は下半身の柔軟性と出産をスムーズにする方法になりますが
股関節の痛みにも有効です。シンプルなやり方ですのでやってみてください。

3つの大切なポイントを組み合わせでやってみて、少しでも妊娠中の股関節の痛みが和らげば幸いです。
やってみたけど、改善されない、痛みがずっと続く場合は一度ご相談ください。
我慢せずに今は妊娠中でも安心して施術を受けられるように当院では対応しています。
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