2017.06.27 / INFORMTION

産後の卒乳・断乳に向けて、おっぱいケアで知っておきたいこと。

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIです。
今回は助産師さんからみる卒乳・断乳に向けて知っておきたいポイントについてお話ししていきます。

特に初めての産後ママさんにとって卒乳・断乳のタイミングってどうしていいか分からないですよね?
そろそろ卒乳させないとと思いつつ、日々の生活の流れで中々タイミングがとれず、卒乳できないままでいるママさんもいることと思います。
また、断乳も授乳の回数が減り、仕事をそろそろ始める時期や母乳トラブルを防ぐ、次の子の妊娠もそろそろ考えている。
でも、うまく断乳できる方法や時期などよく分からない。
そもそも卒乳と断乳の違いからみていきましょう。

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「卒乳」は赤ちゃんが自分からおっぱいを卒業すること

「断乳」はママのタイミングで母乳をやめること

昔はよく1歳を過ぎたら栄養面を考え、母乳をやめるお話しを聞きますが、今現在は赤ちゃんとママとのスキンシップがあればセロトニンという喜びホルモンが出るため、赤ちゃんの成長・発育にとってとてもいいです。
母乳を上げることでスキンシップがしっかりとれるメリットがあります。

その反面今はミルクもあり栄養面は問題ありませんが、眠りにつくため、甘えたいときや寂しい時などの精神面を安定するためにクセになってしまう傾向があり、卒乳が長引いてしまいます。
夜間の授乳がママの寝不足につながり、肉体的にも精神的にもママの疲労が続いてしまいます。

スキンシップは母乳でなくても、肌と肌をしっかりとふれ合う機会が多ければ、セロトニン喜びホルモンはしっかり出ますので
最終的にはママが何かを新たにはじめるタイミングで良いと思います。
2歳でも3歳でも卒乳するケースは珍しくないので、周りを気にする必要はありません。

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早めに卒乳するタイミングも含めて、卒乳にあたってのポイントは?

①1日3回の離乳食をしている。栄養面がしっかり補えている状態。

②母乳以外の水分補給ができている

③母乳をくわえているが吸っていない状態

④ママ自身が卒乳する気持ちがある

⑤母乳に集中する時間が短くなっている

卒乳方法
これは奥さんの体験からしか話せませんが、タイミングは二人目の妊娠が分かってからです。
妊娠してから卒乳する日を前もって子供に直接伝えていました。

「そろそろおっぱい終わっていい?」
「あと、1週間でおっぱい終わるからね!」
「あと、三日でおっぱい終わりだよ!」
「今日でおっぱい最後になるからね!」

そんな感じで言い続けていました。
次の日からすんなりいくケースもあれば、突然思い出したかのように泣くこともあると思います。
3日から1週間くらいでケロッと母乳のことを忘れてしまうことが多いようです。
泣いても気を紛らわせて、違うことに意識をそらすように忍耐が必要になるケースもあるかもです(笑)

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まとめ

卒乳時期は実はママと赤ちゃんのタイミングでいつにするかは自由です。
歩き始めてから卒乳するといったタイミングでも大丈夫です。
1歳過ぎてくらいが多いですが、2歳でも3歳でも問題ありません。
上記のように卒乳するポイントは赤ちゃんの行動しぐさで見極めてもいいかと思います。
ママの心構えができたならば、体験からお伝えした間隔で、卒乳方法を実践してみてください。

【お知らせ】

当院では助産師さんによる卒乳後のおっぱいケアも行っています。
卒乳しても母乳が押し出てくる、おっぱいが張ってくる
次の妊娠に向けてしっかりケアしておきたい。
仕事に復帰するため、元の状態に戻しておきたい。
などなど

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卒乳後おっぱいケアをするメリット
授乳中はずっとゴリゴリした感じがしてたのが、卒乳後おっぱいケアをすると柔らかくなります。
乳腺炎の予防になります。
自分だけで卒乳する場合、おっぱいのしぼりが偏ってしまい、しぼりが不十分になるので、
助産師さんがアフターケアからアドバイスまで行っています。
完全予約制ですので電話にてご相談ください。

2017.06.06 / INFORMTION

乳腺炎やおっぱいケアで悩む産後ママさんが知っておきたいケアのこと!

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
今回はおっぱいケアに関するお話をさせていただきます。

産後ママのトラブルの中で母乳に関する悩みはとても多いのが現状です。
特に初めての出産を経験されたママさんほど悩みが深いです。
頻繁に再発してしまうケースも良くあります。

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授乳に関する割合

☑母乳、母乳中心に授乳する傾向は77%
☑ミルク中心は23%
という割合が出ています。
この中でもおっぱいが出ない、量が足りないといった傾向が
トラブル全体の43%と非常に高い傾向です。
授乳1か月内に起こるトラブルが最も多いようです。

その後に関する母乳の悩みとして
☑おっぱいが張る
☑おっぱいが詰まる、しこりがある
☑乳腺炎
☑母乳が出すぎる
☑赤ちゃんが飲んでくれない

この悩みは40パーセント近くに達しています。
育児をしていく中で授乳期間中に抱える悩みの一つとなっています。

全く問題がなかった人は全体の11パーセント位しかいないため、ほとんどが母乳や授乳に関する悩みがある状況です。

当院に来ていただいた方の産後ママさんの中にも
食事制限をしなければいけない程、すぐ母乳が詰まってしまう、乳腺炎になってしまう状況の産後ママさんもいました。
後は以前でコラムでお話ししました。肩こりや姿勢の崩れからのおっぱいの詰まり、乳腺炎を起こすママさん。
乳腺炎のたびに高熱が続いてしまう産後ママさんもいました。
体重の減少も食事制限のため産前よりも返って激やせてしまう。

たくさんの授乳や母乳に関する悩みを産後ケアを通して聞いています。

出産した病院や助産院、母乳外来などで相談を受ける方もいらっしゃいます。
また、最近は産後ママ友同士の情報のやり取り。
インターネットなどの情報を通してトラブル予防されている方もいます。
当院でも過去のコラムにおっぱいケア、乳腺炎の予防法も下記より掲載しています。
合わせてご覧ください。
http://irodori-seikotsuin.jp/column/1149

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母乳や授乳に関する産後ママさんのストレスも多い傾向にあります。
母乳が出ず、ミルクになってしまったことで罪悪感を感じてしまった。
母乳を飲んでくれない悲しさや心配、イライラなど
産後のホルモンバランスの変化も激しく、自律神経が乱れて、
気分の高揚、落ち込みも激しいため様々な感情の変化を起こします。

当院でも4月中旬から助産師さんによる母乳外来をはじめました。
母乳外来とは?

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助産師さんが母乳育児や乳房に関するトラブルケア、相談まで行うサポートです。
完全予約制になりますので、IRODORIに電話でご相談ください。
午前中のみの対応になります。

助産師さんから母乳に関する悩みを教えていただけます。

①母乳の出が悪い時に、母乳の出やすくなるようにマッサージ。

②自宅で行うセルフケア母乳マッサージ方法。

③母乳が出すぎる方への母乳を適正に減らす方法。

④母乳育児に関する不安の解消
(例)赤ちゃんの体重について、ミルクをたすべきポイント

⑤授乳のやり方
(例)授乳姿勢から赤ちゃんが上手に吸える方法

⑥断乳、卒乳、ミルクに切り替えなどその方に合ったスタイルに合わせる方法

⑦母乳関連以外のトコちゃんベルトの指導から育児相談まで

料金
母乳外来のみ
初回 3,000円 2回目以降 2,500円

産後ケアと一緒に受けられる場合
産後ケア 初回 5,400円 +母乳外来 2,000円

2017.06.05 / INFORMTION

妊娠中から産後まで今の自分に合う、トコちゃんベルトで快適な骨盤ケアを!!

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
今回は骨盤ケアに欠かせないトコちゃんベルトの症状に合わせたつけ方についてご紹介していきます。

「IRODORI」では毎日産後の骨盤ケアに来られる方がいますが、その中で骨盤ベルト(トコちゃんベルト)の着用方法が正しくできている方は少ないです。また、知らない方も結構多いんですよね?
産院で「一度は習ったけど、あれ?どうだったけ?」と忘れてしまった方も多いと思います。

今回はトコちゃんベルトを正しくつけることでどういうメリットがあるのか?
また、トコちゃんベルトのタイプ別着用方法を簡単にご紹介させていただきます。

トコちゃんベルトをつけることのメリット

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①妊娠中のお腹の張りによる痛みの軽減

②妊娠中の切迫早産の予防、尿漏れの予防

③妊娠中、産後の腰痛、股関節痛、恥骨の痛みを軽減

④妊娠中、産後の骨盤のゆがみ、拡がり、ゆるみを防ぐ(骨盤ケア)

⑤内臓・子宮下垂を防ぎ、骨盤高位を保つことができる

妊娠中は特に骨盤や股関節のゆるみが大きく、一度クセになっちゃうと中々痛みは引きにくいのも確かです。
痛みは我慢するものではなく、早い段階でカラダを整え、トコちゃんベルトで安定させることは自分にとって、お腹の赤ちゃんにとっても大切なことと思います。

症状別トコちゃんベルト着用方法

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①トコちゃんベルトⅠ
股関節周りを締めて骨盤を安定させる方法
お尻が下がらず、骨盤高位を保ち、内臓下垂や子宮下垂の予防にもなります。
股関節の痛みにも効果的です。恥骨の痛みが気になっている方にも早めに対応できます。
尿漏れや子宮脱の予防にもなります。
お尻の形的に股関節が広がるのはお尻が大きくみえます。
産後ママの多くがズボンが引っかかって履けないと悩まれています。
オススメは骨盤矯正、ゆがみをとり形をキレイにして、トコちゃんベルトで締めると効果が上がります。
期間も早ければ早いほどいいですが、1年くらいでも骨盤ケアをしていなくても、骨盤矯正で引き締めが十分可能です。

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②トコちゃんベルトⅡ
腰痛とくに仙腸関節の痛みがある方に有効です。
多くの妊娠中や産後の方は重心変化、姿勢変化により、反り腰になります。
また座ることも多く、座っていると骨盤が後ろに倒れて、お尻の面積が広くなり、骨盤を立てて座れなくなります。
この時に骨盤の開きが大きくなり、仙腸関節痛といった腰痛でも慢性化すると治るまでに時間がかかってしまいます。
コチラも骨盤調整して、骨盤の収まりと重心姿勢の改善をし、正しく座れるように骨盤の本来の位置に戻すことが大切です。当院では専門的に妊娠中や産後に出る腰痛、仙腸関節の痛みを解消する施術をメインで行っています。
調整後にベルトで骨盤を開かないように正しいつけ方を把握できれば、痛みの解消につながります。

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※①、②ともに当院では正しいトコちゃんベルトのつけ方を、助産師さんが丁寧に教えます。
腰痛や骨盤ケアで骨盤矯正しながら、一人一人に合う正しい骨盤ベルトの巻き方を提案させていただきます。
このトコちゃんベルト着用方法をきちんと知っておくことで妊娠中や産後の過ごし方がグーンと変わります。
気軽にご相談くださいね。

2017.05.17 / INFORMTION

妊娠中のカラダの不調は我慢しないで!妊婦ケアでは様々なお悩みにお応えしています。

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
産後ママさんのおはなしの中でよく聞くことがありまして、
「妊娠中から施術は受けられるところがあるなんて、知りませんでした!」

「痛いのずっと我慢していて、もっと早く妊婦ケアしておけばよかった!」

「妊娠中に施術受けることは子どもにも何かあったらいけない!ガマンしなきゃ!」

などなど、妊娠中からケアできることを知らない妊婦さんは大半のことと思います。
当院も妊婦ケア専門として様々な情報発信をしてきました。
その中で妊娠中痛みがひどくなる前に来られる妊婦さんも多く受診するようになっています。
でも、現実は痛みがあっても我慢して過ごしていること。症状があっても安静にするしかない。
とマタニティライフを最後まで楽しめずに大変苦労されている方もたくさん聞いて来ました。
私個人としてマタニティライフをなるべく有意義に過ごせるように楽に過ごせる妊婦さんが少しでも増えていけるようにこらえからもコラムを通して伝えていければと思っています。

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私自身妊婦ケアを長くやってきましたが、専門でやっていくきっかけになったのが、妻の妊娠トラブルでした。
当時私も知識がないころに妻の妊娠中に辛い様々な症状に対して、妊婦さんだから我慢しなければと自分にできることは
励ましてあげることしかできない。そんな無力さを感じながら見送ることしか当時はできませんでした。
そして妊娠中の妻はお腹の張りも強く、頻繁に腰痛や恥骨の痛み、股関節の痛み、頭痛と大変つらい思いをしていました。また、出産も難産で子宮口が開かず、分娩できずに帝王切開を余儀なくされました。
産後も体調の回復に時間もかかり、妻の身も心も回復するには長い時間かかったことを今でも覚えています。

妊産婦ケア専門として妊娠中から産後までカラダとココロの整体技術を学び、臨床をたくさん積んで、今では多くの妊娠中のトラブルや産後トラブルから悩みまで対応しています。

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妊婦さんのトラブルは下記のようにたくさんあります。

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腰痛(ぎっくり腰)

恥骨の痛み

足の付け根の痛み(股関節の痛み)

坐骨の痛み(座骨神経痛)

尾骨の痛み、お尻の痛み

お腹の張り(お腹が痛い)

切迫早産

背中の痛み、肩こり

首の痛み(寝違え)

手や足のしびれ

鼡径部の痛み

肋骨の痛み(肋間神経痛)

頭痛

骨盤の痛み

冷え性、便秘など

上記のように今までたくさんの妊婦さんの施術をしてきました。
当院では丁寧にソフトな施術方法で短い期間で改善を目指しています。
また、妊娠から出産までのコンディションを整える安産整体も行っています。

また、当院では助産師さんもいますので、妊娠中の様々なご相談も承っています。

妊娠中で何かお悩みや抱えてる症状がある方、痛みの為に無事に産めるか不安に思っている方にも何とか楽になっていただけるようにサポート、施術していければと願っています。
ご遠慮なくご予約ご相談ください。
心よりお待ちしています。

2017.05.11 / INFORMTION

産後に起こる夫婦問題!【産後クライシス】を乗りこえるために必要なコト。

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
今回は産後カラダの悩みだけでなく、今回は【産後クライシス】といった社会現象にもなっているお話。
夫婦関係のトラブルに関してのお話になります。
当院でも産後になって、夫婦関係に溝が深まり、中々愛情が持てないっといった相談もよく受けます。

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☑子どもが産まれてから夫に対する接し方が変わってしまった。
☑でも、自分ではどうしたらいいか分からなくなってしまってる。
☑育児も何かご主人が手伝う事一つ一つが嫌で、かえってイライラしてしまう。
☑なんでこんなことも分からないの?何回言わせればわかるの?

こんな上記のような感情の怒りや不満がたまってしまうことを近年では【産後クライシス】今では社会現象の一つとなってしまっています。
子どもを授かり、出産し、夫婦間の愛や絆は深まり、子育ても家族関係も楽しみ円満にいくはずが、なぜ離婚危機までなってしまうのか?
産後クライシスになる原因と対策に必要なポイントをお話ししていきます。

【なぜ産後クライシスになってしまうのか?】

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①夫は子供と接する時間が少なく、育児に参加していないこと。
②夫に父親としての自覚がない
③よその夫のイクメンぶりを聞いて、隣の芝が青くみえてママの自信が喪失する
④夫婦間の会話不足
⑤ホルモンバランスの変化や育児の疲れ、生活のスタイルの変化
などなど

ママの負担は肉体、精神共に大きくかかっています。
精神的にくると、ネガティブな思考が増えてきてしまい、夫を他人と比較してしまう。
何をやっても嫌気がさしてしまう。会話をしても喧嘩ばかり。
こんな状況が続くことで負のスパイラルに入り、産後クライシスになってしまうママさんが多くなってきています。

【産後クライシスを乗りこえるには?】

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最近はイクメンという言葉も流行りましたが、それでもママと同じように育児に取り組んでいるかというと・・・?
現実的には中々育児に自覚を持っていないパパも多いのが現状です。
「仕事で疲れているから」
「自分の時間が欲しい」
と家にいても、外にいても飲み会や趣味に没頭して、子どもが生まれる前と同じようなライフスタイルを送ってしまっているパパも多い気がします。
実は私自身も最初のころは妻の変化に気づいているものの、どう接していいか?分からず、育児に真剣に向き合うといった行為が中々できなかったパパの一人です(泣)
本当に夫婦間の溝ができ、気まずい時期もあった気がします。。。

家のことを常にやってもらっていることが当たり前になってきて、どこかで「自分も一生懸命働いているから。」と自己中心で、妻のこと、子供のことをおろそかになってしまっている時期もありました。

ママの大変さをしっかりと分かる為には、パパ自身が一人で子育てを一日やってみてもいいかと思います。
私も実際やってみて、妻の大変さを目の当たりにして、きちんと協力し合わなければと、より一層子育てに対する意識があがりました。
子育ては気分でやるものではなく、気分でやると返ってママのペースがあるので火種になりかねません。
協力し合えることをまずはママに聞くことから。
「何かやっておくことはない?」
「今日は面倒見るから息抜きしてきたら?」
と頑張っているママにも休んでもらう、リフレッシュしてもらう時間は必要です。

反省する点もたくさんありながら、きちんと向き合う事、どっちがどう?っというのは全く関係なく、協力し合う、真剣に向き合って子育てに取り組んでいく。パパにも必要なことだと思います。
そして当たり前になりすぎないように、常に感謝の気持ちをもってお互いに接していくことは大切です。
夫婦はそれぞれが自分の映し出している鏡なので、様々なことで嫌なことがあったり、辛いことがあったとしても、コミュニケーションはしっかり図り、素直な気持ちをきちんと伝える。そしてお互いを尊重し、認め合い、相手を受け入れ、感謝し合うこと。夫婦の絆を深めて、子育てもより良いものになってきます。

【産後クライシスを乗り切るポイントは?】

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①産後クライシスについて夫に知ってもらう。テレビやネットを直接見せてどんなものか?他人の体験談を通して夫に理解してもらう
②ママ自身の心境や状況をきちんと伝える
③夫婦間のコミュニケーションをしっかりとはかる(どんな些細なことでもOK)
④夫以外の子育ての援助。両親や同じ悩みを抱えているコミュニティ。ファミリーサポートなど。
⑤自分のカラダや心はホルモンバランスによって変化していることを客観的(第3者)に自分をみる
⑥決してほかのママさんの夫が良くみえたとしても比較しない

いつも思うのですが私個人としては、子育てというより、逆に大人育てと思っています。子供と接することは自分たちの成長のステップだと思います。子供の態度や行動は親からの映し出された様々な感情や想いを正直に教えてくれている。
気づくためのメッセージを出してくれているんだっと素直に受け取っていくこと。
そうするとありのままの気持ちで子どもと接することができ、家族関係の愛や感謝が深まっていくことと思います。

2017.04.25 / INFORMTION

ホントに大丈夫!?帝王切開後は産後の骨盤矯正できるか不安に思っている方へ!

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
当院に来られる際のご予約、お問い合わせで多いのが、
「帝王切開をしたのですが、骨盤矯正できますか?」
という質問です。

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今回は帝王切開後の産後の骨盤矯正を受ける際の不安を解消し、疑問点など分かりやすくご紹介していきます。
帝王切開後は傷口が心配で、
「骨盤矯正を受けたいけど受けられない」
と思っている方や
「傷口が開いたり、痛いかもしれない」
と不安に思っている方でも大丈夫です!!
多くの産後ママさんは手術したからとあきらめてしまっている方もいらっしゃいます。

骨盤矯正はいつから始められますか?

産後のぎっくり腰②

自然分娩で出産された方でも産褥期(産後1か月)が過ぎた時期、産後1か月半から早い方ではじめています。
帝王切開後の骨盤矯正を受ける時期は産後2か月以降が望ましいです。
もちろん体調や育児が落ち着いた半年後や一年経った後でも骨盤矯正できます。
体調の回復が早ければ、できれば開いた骨盤が習慣にならないうちに骨盤矯正受けることをおススメします。
傷口の回復度合いもありますので、産後の骨盤矯正はまず歪んだ骨盤を正しく整えていきます。
そしてゆがみが解消された状態から今度は骨盤の開きを締めて小さくしていきます。
当院の施術自体はやさしく、効果もしっかり実感してもらうように丁寧に分かりやすく説明しながらやっていきます。

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そして傷口に負担がかからないように、骨盤を締めてウエストを細くしていくエクササイズも行います。
このエクササイズが大切で早く本来の妊娠する前のカラダに戻すきっかけになります。
骨盤矯正することはカラダのコンディションアップにつながるので、肩こりや頭痛、腰痛の解消にもつながります。
産後はその他にも恥骨の痛みや股関節の痛み、手首・親指の痛み、腱鞘炎なども起こりやすいです。
最近は子宮下垂、子宮脱、尿漏れ、痔などの出産後のトラブルも多いのも特徴です。
このような上記の出産後のトラブルまでも産後ケアを行っています。

帝王切開後の手術跡の皮膚の引き連れを柔らかくする方法も施術で行っています。
これは痛くもなく負担がかかりませんので、安心して受けていただけます。
皮膚の引き連れが取れるだけで姿勢が変わったり、腰痛が解消されたりします。

【まとめ】

産後の骨盤矯正で帝王切開後でも安心して受けることはできます。
傷口の程度によりますが、矯正を始める時期は産後2か月以降が望ましいです。
※産後のカラダの痛みやトラブル、不調に関しては出産後2週間以降で来られても大丈夫です。
痛くない施術方法で産後ケアを行ってますので、我慢されるより、早めに来ていただけた方が早く改善します。
特に骨盤矯正を受ける際大切なことは、臨床経験を積んでいる治療院で受けてほしいという事です。
一人一人施術のやり方は変わります。
ゆがみの程度も人それぞれ、骨盤の開きや形も人それぞれです。
コンディションの状態に合わせて骨盤ケアをやっていくことが早く元気になるきっかけになります。

産後の骨盤

手術後の産後の骨盤矯正を受ける回数は4回施術を1クールにおいています。
1週間から10日間の間隔で1か月にわたり骨盤矯正を行います。
その後は2週間以上あけて1か月に2回のペースで来ていただいてます。
産後の骨盤矯正をはじめてから3か月から4か月までに終わる方が多いです。
里帰り出産後、通えず早く帰る方には、集中的に骨盤ケアをしていくコースもあります。
一人一人育児のペースは違うので通いやすいペースで任せています。
また、託児サービスもあり、お子様はスタッフがみて、おかあさんは施術に集中していただけるような環境をつくっています。
予約制なので時間も育児のルーティンに合わせた通院もできると思います。

骨盤ケアは定着化して正しい立ち姿勢、座り姿勢、歩き方、エクササイズ方法を覚えてしまうと自分で骨盤を引き締めることができます。当院では産後ケアを最終的には自分でできてしまう状態までアドバイスしてますので、それまでの後押しをさせていただきます。

ご気軽にご相談ください。ご予約お待ちしています。

2017.04.19 / INFORMTION

産後の骨盤矯正をはじめるベストなタイミング。産後ケア専門からみた骨盤矯正の受ける時期とは?

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
今回は産後ママの中の質問によくある産後の骨盤矯正の受ける時期についてお話していきます。

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産後ママの多くは骨盤矯正をし始める時期はベストは一人目出産から2か月ぐらいがベストです。
骨盤矯正は早ければ早いほど、歪んで開いた骨盤を小さく締めることができます。
また、産後の体調の回復にもつながり、子育てしていく上で母親として心身ともに楽になります。

二人目、三人目を出産して、今後子供を産む予定がないと骨盤矯正される方は体形変化が数年の間に起こってしまっているため、妊娠する前のきれいな骨盤の状態に戻すには、回数と時間がかかってしまいます。
開いて歪んだ骨盤のクセと習慣が身についている為、色々なことに気をつけるポイントがあります。

産後の骨盤矯正で何が変わるのか?

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まず、骨盤を締めることで下がっていた子宮や内臓を元の位置に戻すことができます。
内臓子宮が下がることは基礎代謝量の低下にもつながり、痩せにくいカラダになります。
皮膚も伸びたまま、骨盤の開きが原因で体型的にお尻が下がり、大きく見えてしまいます。

妊娠する前は履けていたズボンも入らないといった体形が戻らないと悩まれている方も多いです。
そして骨盤を締めるだけではなく大切なのはインナーマッスルの強化です。

インナーマッスルとは内側の筋肉の事を差し、骨盤周りを引き締まる筋肉にはとても大切な部分になります。
体型のみだけではなく、中の筋肉を強化することはカラダの軸を安定して、妊娠前のカラダの正しい使い方を覚えていくためにも強化していく必要があります。

妊娠中から産後の体形変化、体重変化は著しくそれにともなった、姿勢や重心が変わってしまうために今まで体調が悪くなかった人でも体調不良、カラダのトラブルを起こす方も多いのは確かです。
特に妊娠中から痛みを我慢してきた方でも、産後に無理がかかってしまい、ガタガタに身体がなってしまっている方もいらっしゃいます。

そういったカラダの崩れを元に戻し、本来の体調の良いカラダ、妊娠する前のカラダに戻していくためにも骨盤矯正とインナーマッスルの強化は必須となります。
また、正しい姿勢の位置や重心の位置を戻すためのカラダの調整。そして脳に正しい使い方を記憶していくトレーニングも大切です。特に産後骨盤が開いて癖がついていると足のつきかたが変わってしまい、脚が太くなってしまうかたもいます。
骨盤を矯正するのみだけではなく、下半身の正しい使い方も大切になります。

当院は特に歩行や立ち方のアドバイスをしていて、自分で骨盤矯正ができ、忙しい子育ての合間にも〇〇しながらいつでも骨盤矯正できるやり方まで教えています。
後は食事のとり方、産後のケアの大切なポイントを一人一人に合わせて行っています。

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一人目出産後の骨盤矯正がベストですが、2人目、3人目からでも十分骨盤矯正は大丈夫です。
当院に来ていただいている産後ママさんの多くは2人目、3人目の方が受けに来られています。

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下記に2人目、3人目を出産された後の骨盤矯正を紹介させていただきます。

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※各施術には個人差があり、成果や成功を保証するものではありません。
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※各施術には個人差があり、成果や成功を保証するものではありません。

上の画像の通り、施術を重ねることでしっかりと骨盤矯正の効果を感じられます。
産後の骨盤矯正はどの時期でも受けらえますが、矯正の負担や回復度合い、スピードを考えれば早くはじめた方が骨盤を締める効果も出ます。
今回、産後の骨盤矯正遅すぎるかもと、諦めていた産後ママさんでも十分矯正や締めることは可能なので、ご遠慮なくご相談、ご予約お待ちしております。

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昔と今の産後ママの取り巻く環境は全く違います!心とカラダを大切にしていくために必要なコトとは?

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
今回は昔の産後ママと今の産後ママは取り巻く環境が大きく変わっています。

昔は産後の取り巻く環境は物が不便ではありましたが、その中でも親戚や両親、近所の人たちも協力し合って温かく産後ママを見守っていました。特に出産年齢も10代から20台が多く、各家庭共に協力し合って子育てをしていました。
一人のママに対して妊娠、出産、育児と多くの人がかかわっていました。

今現代はどうでしょうか?
5人に一人が35歳以上の高齢出産となりました。
働く女性も多く、臨月まで仕事をしている妊娠中のママもたくさんいる時代です。
近所付き合いは極端に減り、昔と比べて物と利便性などの自由な生活を手に入れた分、家族世帯ごとに昔のような助け合う関係性が減っています。

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今は産後ママ同士の情報交換の場が増え、意見も偏り、育児に対しての見方が大きく変わりました。
その為ほかのママとの比較をしてしまい、育児に対して不安や自信をなくしてしまう産後ママさんも増えています。
自分を責めてしまう産後ママも増えてストレスがたまり、子供や夫、回り巡る愛情も減ってきていることが多くなりました。

特に産後ママにとって初めての育児は心とカラダのアンバランスが起こりやすいのは当たり前です。
赤ちゃんの成長と共に生活が変わるじきであるため、その環境の変化に対するストレスはとても大きいのは確かです。

①出産後の静養期(出産から退院して1週位)

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この時期は出産が終えたばかりで身体を休める時期でありますが、初めての出産となれば来客も多く、出産の祝福とカラダのねぎらいのお言葉をもらう時期で、高揚感から自分のカラダのダメージに気づけずに、マタニティブルーズになる人が近年多くなりました。

※マタニティブルーズとは?
分娩後三日以内に現れる感情の起伏の変化が激しい症状です。
数日から数週間でおさまります。
初産婦の60%以上がなるといわれます。
【特徴】
神経質になる
情緒不安定
イライラする
涙もろい
落ち着きがなくなる
自信喪失
傷つきやすい

マタニティ―ブルーズにならないためには周囲のサポートを遠慮せずに頼ることが大切です。
しっかり周囲のやさしさに協力してもらい、サポートを早めから受けていきましょう。
遠慮は心身の回復をかえって遅くさせてしまいます。

②産褥期(出産10日から1か月目くらい)

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子育てに一生懸命になり、周囲は逆に自分でできてるから大丈夫か?っと安心してサポートをする機会が減ってきます。
産後ママの精神状態は緊張し、母親として頑張らなきゃと必死で無理をしながら育児に奮闘します。
この時期ならではカラダの負担が大きくなってきていることに気づかないママも多く、体力も低下してきます。

この時期は周囲のバックアップが必須で、家族の絆を深めていく必要がある時期です。
ご主人も積極的に育児に参加し、協力し合い、助け合うことが子育ての心とカラダのバランスが取れるようになります。

③回復期(2か月目以降)

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1か月検診で異常がないと言われ、安心する時期です。
しかしこの時期に身体や心の負担がかかっていることに気づき始める時期ではあります。
孤独感が増えて、出産直ぐの高揚感から落胆したように、カラダや心の気力がなくなってしまう方も多い時期です。
産後うつの症状がでるかたもいます。

【特徴】
気分が上がらない
疲労感、だるい、カラダがスッキリしない
物忘れが多くなる、冷静な判断ができない
育児や家事の集中力が続かない
涙もろく悲観的になってしまう
ネガティブに物事を考えてしまう
今まで対応できていたことができなくなってしまう

各時期共に、出産の影響から心身ともに回復するために必要なことを紹介していきます。

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ポイントはパーフェクトを目指すのではなく、日ごろのちょっとした意識と積み重ねが大切です。
このポイントをしっかり押さえてもらえればいいかと思います。

①思い込み(思考や幻想)を捨てる。情報に惑わされない。
産後の回復は皆さんそれぞれ違います。
早い方もいれば遅い方ももちろんいます。
例えば骨盤矯正に関してもこの時期がいいというのはあまり差はありません。
産後の骨盤矯正は遅くてもしっかり締まっているママさんたちも当院ではたくさんいます。
心配しなくて大丈夫です。
骨盤ケアを受けたいと思う時期に受けることがその方の一番ベストな時期です。

②人を信頼して、頼る正直な気持ちを持つ
産後の休養に人の手は必ず借りてください。
自分の子供を安心して預けられるように、家族や人に信頼し、ゆだねる心、助けられているんだと感謝の気持ちを忘れず、人と人がつながる愛をしっかり感じてください。人生の貴重な時間を自分一人で悩まないようにしましょう。

③コミュニケーションを大切にする
素直に自分の想いは伝えることが大切です。周囲の助けが時にはイライラすることもあります。
それが返ってストレスになるよりも自分の想いはきちんと伝え、相手の気持ちも理解し、話をしっかり聞くことも大切です。
お互いにコミュニケーションがうまく連携し、子育てはスムーズにいくようになります。

④産後ママの身体のケアに目を向ける
これは本当に大切です。育児に没頭してしまう反面、自分のカラダのきつさや痛みにも顧みず、我慢している産後ママは本当に多いです。
身体のケアとして、ストレッチしたり、体操したり、日々の生活の中で自分のカラダに目を配る、気を配っていきましょう。
産後の生活を楽しく快適に、健康でいることは子育ってにとっても必要不可欠です。
産後ケアにしっかり意識を向けましょう!

産後ケアに関してのセルフケア動画をいくつか紹介しています。
下記よりご覧ください。
妊婦さん産後ママのセルフケア

また、産後ケア専門院としてIRODORIではトータルでサポートしています。
この機会に身体と心のケア、バランスを取りたい方はご予約お待ちしています。

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2017.02.16 / INFORMTION

子育てはトライ&エラー!親子で一緒にホップ・ステップ・ジャンプしよう!

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
今回は子育てで悩んでいる方には知っておきたい内容になってます。

私も最近はパパ目線からみた子育て本を読み漁っています。
今はイクメン時代!パパもママと同じようにしっかり子供と向き合うことって改めて大切だなぁと感じています。

他家庭とついつい比較してしまいがちになってませんか?なんか隣の芝が青く見えっちゃったりしていいな~って感じることも多々あると思います。
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育児には正解がないんです。みんな個性がありますのでママやパパが納得したうえで、思った通りにやるのが一番です。
でも、最終的には自身の向き合い方が一番大切です。
あまり、頭で考えすぎちゃって思考モードで本来の自分とはかけ離れた、迷走した世界に入り込んじゃっているママさんも多く見受けられます。常に大切なことは気づきの視点ですね!!

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その気づきで大切なポイントは、怒ってしまった自分に早く気づくことです。
ついつい子育てでイラっとくること日常でたくさんありますよね?
私なんかでも二人の子供がいますが、感情的になって怒ってしまうことがあります。
あ~やっちゃったと後悔することもあったり、、、親としての魂の成長を試されています(笑)
怒ることに慣れてしまうとエスカレートしてしまい、感情コントロールができず思考の罠にはまっちゃいます。
こどもの「自制心」、「コミュニケーション能力」が育たなくなってしまいます。
自制心が育たないと感情表現が上手くコントロールできないので、自分らしさ、自我の芽生えが抑えられてしまうのです。

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今の時代は叱るといった「しつけ」ではないんです。
これからの子育てで大切なのは「教える」、「共感する」、「選択する」こと。

悪いことをしてしまったら、怒る、罰を与えるのではなく、問題解決を与える機会と思って穏やかに接することです。
子供も行動は一回では理解できないので、訓練を何度も一緒にしてあげる。
そしてできることを毎回しっかり褒めてあげる。とても大切です。
悪い行動を注意するよりも置き換えて、正しい行動に導いてあげる。

「何度同じことを言わせるの?」
「○○したら罰だからね!」

っとついつい言っちゃいそうですけど、親の忍耐も試されるときです。
力で押さえることの方が選択としては簡単ですが、本人の感情を抑え込んでしまい、力が問題解決するといった、人間関係においてバランスを上手にとれなくなり、他人を尊重することができない子供に育っちゃいます。
グッと怒りを抑えて、一歩引いた目で問題解決するための選択と機会を与えることにフォーカスさせていきましょう!

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たとえばこんな感じです。
イヤイヤ期になった子供が人を叩くようになった。
そんなときは好きなおもちゃをみせて、おもちゃが叩かれるとおもちゃ悲しいよね?
痛いよね?お友達も同じように叩かれると痛いんだよ。
ママもパパも叩かれると痛いな~。
この手はやさしくするためにあるんだよ!
イヤになった時は何がイヤだったか教えてねっ。
と言った感じで、叱るのではなく、選択の中から置き換えをすることが自制心を育てていきます。

とはいえ、瞬間的な怒りが沸き上がった時、ママやパパも「怒る」という感情を抑えつけるのは、中々難しいと思います。
それは人間という生き物、感情があるので仕方のないこと。

もしかしたら、それは子どもに対しての怒りではなく、自分に対しての怒りだったり、周りに対しての怒りだったり、パートナーに対しての怒りだったり、ということもあるのかもしれません。(つまり、自分の鏡みたいなものですね。)

怒ったあと、自己嫌悪に陥ってしまったり。

でも、これもきっと親としての成長のステップだと思うのです。

感情的に怒ってしまったと思ったら、一旦クールダウンをしたいもの。後は、「怒りすぎてしまってごめんね、気をつけるね」とフォローすればまたきっと子どもにもパパや、ママにも笑顔がもどるはずです。

 

そして、怒りがなぜ起きてしまったのか気づくこと。

怒りの気持ちばかりが先行してしまうときは、紙に書いて気持ちを整理するのもおススメです。

子どもも気持ちを共感してほしくて、泣いたりわめいたりと色々な感情をぶつけてきます。でもパパやママもこれは同じことなのです。この気持ちが誰かに分かってもらえれば、と思うのです。そういう時こそ、パートナー同士で話しあったりできるといいですね。

ま、それができれば苦労しないよ。という方は、話せる相手を見つけて「私ひとりで子どもを育てるのではなく、色々な人に力を借りてみよう」と気持ちを外に向けてみるのもいいかもしれません。

子育てはトライ&エラー。喜怒哀楽、親子で色々な経験を積んでいいと思います。

2017.01.26 / INFORMTION

「予定日過ぎても産まれない!?」出産をスムーズにしたい方へ

こんにちは。久留米市の妊産婦ケア専門IRODORIの江上です。
今回は出産間近の最も多い悩みです。

「予定日過ぎても出てこない!?」
「もしかしたら陣痛促進剤を使わねば。。。」
「陣痛が来ない?分娩がスムーズに行くのかな?」
「分娩時間を早めることができますか?」

そんな不安を抱えた妊婦ママのご相談をよく受けることがあります。
当院では上記のようなご相談でも出産をスムーズにできる確率を高める施術を行っています。
分娩促進調整といって、骨盤腔内に赤ちゃんの頭が収まりがいい位置に持っていく調整です。
痛みを伴わない安心の施術方法になっています。
先ずは下記の二つのBEFORE→AFTERをご覧ください。

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※施術には個人差があり、成果や成功を保証するものではありません
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※施術には個人差があり、成果や成功を保証するものではありません
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写真のように出産に向けて下がっていない赤ちゃんを下げることができます。
子宮の位置を下げて、骨盤を広げることで出産準備に備えることができます。

なぜ予定日を過ぎても産まれてこないの?

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予定日が過ぎても産まれてこない原因に赤ちゃんが下に下がってきていないことが考えられます。
その下がってこない原因にお腹の張りと消化器系のトラブル特に腸が硬くなっていることが原因のことがあります。
便秘気味で下腹部が良く張るという場合はほとんどが腸の流れが悪いといってもいいかもしれません。

もう一つは赤ちゃんが骨盤内に頭が入るときの位置によって出産のスピードが変わります。
出産に差し掛かり赤ちゃんは子宮口から出てくるときに回転する方向があり、
その回転を上手くする位置を定めるまで時間がかかります。
うまく骨盤にはまっていないと出産が遅れることもあります。

予定日過ぎても出てこない理由もいろいろ。
当院でスムーズに出産が行えるように状況をしっかり見極め、サポートをしています。
検査から施術方法まで丁寧に説明し、考えられる要因をクリアし、出産に臨めるようにケアしています。

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それでも、安産になる場合、ならない場合とあります。
出産は本当に何が起こるか最後の最後まで分かりません。
ママも産まれてくる赤ちゃんも必死です。
当院では少しでも安産で産めるように日々臨床を重ね、安産確率を上げていけるように努めていきます。
上記の出産前に悩みがありましたら是非ともご相談ください。

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自分でできる!出産に備えて今すぐできる安産体操
①内転筋の柔軟性を高める

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内転筋の柔軟は分娩するときに必要になります。
子宮口の開きにも影響しますので、ここの柔軟体操は欠かせません
②股関節の柔軟性を高める

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股関節は分娩時に広げるために、ここが硬いと出産のスピードにも影響してきます。
ストレッチ方法としてイチローが柔軟しているような股割で肩を入れるストレッチは効果的です。
下記に①、②の効果的な動画も紹介しています。